התאמת מדרסים ותוכנית אימון תואמת לשיפור התפקוד התנועתי בכף הרגל.
ליקויים יציבתיים ותפקודיים המאובחנים בכפות הרגליים פוגעים בתבנית ההליכה האופטימאלית ומהווים עומס מוגבר על כפות הרגלים, עצמות הגפיים התחתונות והמפרקים שמעל מפרק הקרסול (ברכיים, ירך, אגן, גב תחתון) כחלק מתגובת שרשרת. עומסים אלו מגבירים את הסיכון לפציעות בפעילויות היומיום בכלל במהלך יישום תוכנית האימון לשיפור הכושר הגופני בפרט. זהו מצב אשר לאחריו תבינו כי אתם חווים כאבי רגליים.
זיהוי הליקוי היציבתי בכף הרגל בשלב האבחון התפקודי המקיף המיושם במפגש הראשון כולל במידת הצורך, הפניית המתאמן אשר סובל או סובלת מכאבי רגליים – להמשך בירור במעבדת ההליכה של רשת אבידור בה מתבצעת בדיקת הליכה, בדיקת פילוג לחצים בכף הרגל והתאמת מדרסים במידת הצורך. שלב זה מהווה שלב חשוב מאוד בהכנת תשתית גופנית אופטימאלית של המתאמן או המתאמנת הסובלים מכאבי רגליים , לתקופת האימון המשותפת ובמניעת פציעות פציעות ספורט.
לדוגמא, אבחון ליקוי יציבתי בגפיים תחתונות כגון איברסיה/פרונציה מוגברת בכף הרגל – ליקויי המאופיין בצניחה / שקיעה של הגבול הפנימי של כף הרגל – מחייב המשך בירור בבדיקת הליכה מעבדתית והתאמת מדרסים במידת הצורך.
בהתייחס לפציעות ספורט למשל, יישום אימוני ריצה ללא התאמת מדרסים במקרה שאכן אובחנה איברסיה מוגברת עלול להגדיל באופן ניכר את הסבירות לכאבים ופציעות והפסקת תוכנית האימונים עקב כך.
במקביל לשימוש במדרסים בהתאמה אישית בתפקודי היום יום ובמהלך הפעילות הגופנית משולבים בתוכנית האימון האישית גם תכנים המכוונים לשיפור התפקוד התנועתי בכף הרגל הרלוונטים לליקוי שאובחן .
למשל, במקרה של אבחון איברסיה מוגברת ישולבו בתוכנית האימונים תרגילים לחיזוק השרירים המבצעים אינברסיה / סופינציה (טיביאליס אנטריור ופוסטריור), חיזוק קשתות כף הרגל, שיפור מערכת התחושה הפנימית(פרופרואספיטקיה) סביב מפרק הקרסול ושאר מפרקי כף הרגל, תרגילי מודעות גופנית לשמירה על מנח ניטראלי ותקין של כף הרגל ועוד.
בברכת בריאות וכושר,
