מהם הגורמים לכאבי גב תחתון
רובם המוחלט האנשים בעולם יסבלו בחייהם מכאבי גב תחתון, כאב דוקר, שורף או עמום, שפוגע בשגרת החיים ובאיכות שלהם. מהם הגורמים לכאבי גב תחתון, וכיצד ניתן למזער אותם ואף להטיב עם המצב?
“יש לך גב חזק” הוא ביטוי שגור, הנועד לתאר אדם יציב, שניתן להישען עליו. הגב התחתון שלנו מכיל את בסיס עמוד השדרה, אזור בעל רגישות עצבית גבוהה, שמשפיע על החוליות ועד האגן והירכיים. לכן במצבים של מתיחת יתר של השרירים ו/או הגידים בגב התחתון. זה קורה כתוצאה מאחד או יותר מהגורמים הבאים:
1) נשיאת משקל כבד (במיוחד בצורה לא נכונה)
2) תנועה פתאומית
3) חוסר יציבות
4) פגיעה (בעיקר בקרב ספורטאים)
5) כף רגל שטוחה (פלטפוס)
נקע או מתיחת יתר בגב התחתון יכולים לנבוע מתנועה פתאומית או יכולים להתפתח באופן הדרגתי עם הזמן,
כתוצאה ממנח לא נכון (כמו ישיבה לא נכונה) או מתנועות שחוזרות על עצמן בצורה לא נכונה מה שגורם לכאבי גב תחתון.
נקע הוא מתיחת יתר שגרמה לקרעים בין הגיד לעצם.
מתח (strain) הוא מתיחת יתר שגורמת לפגיעה בשריר עצמו.
גם לנקע וגם למתח ניתן אותו סוג טיפול.
בניגוד להנחה הטבעית, שאם כואב- אז נחים, בכאבי גב תחתון, חשוב להישאר בתנועה וללמוד דרכים לשפר את היציבה, בינהם התאמה ארגונומית של מנח הישיבה, שימוש באביזרי תמיכה לכף הרגל, שמחזיקה את משקל הגוף, ותורמת ליציבה כמו מדרסים אורטופדיים – פעמים רבות , בשילוב של נעליים אורטופדיות.
הגורם שני: חוסר בפעילות גופנית
החיים המודרניים תרמו לרבות להיווצרות והישנות של כאבי גו תחתון, הישיבה הממושכת במשרד או בכיתת הלימוד, הנוחות של נסיעה ברכב לעומת הליכת מרחקים קצרים,והנוחות של העדפת המעלית במקום המדרגות הביאו לירידה משמעותית בהיקף הפעילות הגופנית. יש להבין, פעילות גופנית היא לא רק ביקור יזום בחדר כושר,
היא ההקפדה על תנועה מתמדת לאורך היום, ומטרתה לשחרר אנרגיה, להרפות את השרירים ולאפשר לזרימת דם טובה יותר. היעדר פעילות גופנית מספקת, שמפוזרת לאורך היום, לוחצת על החוליות התחתונות, התומכות בעמוד השדרה ומביאה לכאב חד. אחת הדרכים להקל על כאב היא בהחלט התחלת תנועה בריאה ומבוקרת ופיזורה לאורך היום, וכן שימוש באביזרים כמו מדרסים אורטופדיים.
הגורם השלישי: מבנה כף הרגל
למבנה כף הרגל שלנו השפעה רבה על הסבירות, שנלקה בכאב גב. אנשים עם רגליים בעלות קשת שטוחה (פלטפוס) או קשת גבוהה יסבלו מקשיים ביציבה ובהליכה עד כדי היווצרות דורבן בכף הרגל.
שמשפיע ישירות על כאבי גב תחתון. גם כאן כאשר המבנה האנטומי דורש תמיכה, יש לספק לו אותה בדמות מדרסים אורטופדיים המתאימים גם לטיפול בבעיית דורבן בכף הרגל.
הגורם הרביעי: אורח חיים
אין זה סוד, שעישון, השמנת יתר, צריכת אלכוהול ומחסור בשינה, עלולים להביא לדיכאון, חרדות וכתוצאה מכך לכאבי גב תחתון. כשהנפש חלשה, הגוף חלש, וכשהגוף חלש, הוא לוקה ביציבות שלו, ונוצר עומס מפרקי, שעיקרו מוטל על החוליות התחתונות שלנו. הכאב הזה בהחלט יכול להפחית מעוצמתו עם הקפדה על ניהול אורך חיים בריא, אכילה מאוזנת, ופיזור הארוחות לאורך היום,
הקפידה על בחירת מרכיבים מכל משפחת אבות המזון, פעילות גופנית מתונה של חצי שעה כ 4-5 פעמים בשבוע, יציאה לאוויר הפתוח, לחיק הטבע, זמן מנוחה וזמן רווחה. לכל אלו השפעה מטיבה על איכות החיים ועל איזון המתח הגופני והנפשי.
מהם הסימפטומים לכאבי גב תחתון?
• כאב מקומי
• כאב שיכול להקרין עד הירך או עד כף רגל (חשש ללחץ על עצב)
• כאב המשתנה עם שינוי המנח
• כאב שמחמיר מישיבה ממושכת
• קשיים להירדם ולישון (בעיקר כשמדובר בכאב כרוני)
במקרים של כאב גב תחתון אקוטי, הכאב עשוי לנבוע מפגיעה בגידים, בשרירים, בדיסק או במפרק בין החוליות.
כתגובה מהפגיעה הזאת נוצרת דלקת באזור הנפגע. התהליך הדלקתי יוצר כאבים.
כאב גב תחתון כרוני הוא כאב בן למעלה משלושה חודשים במהלכם הגוף לא הצליח להתגבר על הבעיה.
דרכי הטיפול בכאבים
רבים האנשים אשר מאמינים כי במקרים של כאבים בגב התחתון מנוחה היא התרופה הטובה ביותר. אולם בדומה לדלקת בגיד אכילס, גם כאן ההמלצה היא דווקא הפוכה ויש לבצע פעילות גופנית מתונה כמו הליכה או שחייה, כמובן בהתאם לעוצמתם של הכאבים ולרמת מסוגלותו של הגוף. עם זאת כן יש להימנע מפעילות מאומצת או מהרמת משאות כבדים. דרכי טיפול נוספות בכאבים הן על ידי נטילת תרופות, חימום מקומי, עיסוי רפואי, פיזיותרפיה, טיפולים מתחום הרפואה המשלימה ושימוש במידרסים.
כפפה פולימרית – שיטת המדידה המדויקת ביותר!
קיימת שיטת התאמת מדרסים הנקראת – כפפה פולימרית. שיטה זו היא בין המובילות כיום בעולם להתאמה מדויקת של מדרסי אבידור לכף הרגל. יתרונה העיקרי של כפפה פולימרית נעוץ בדיוק הרב שלה. שיטת המדידה הינה אמריקאית במקורה, היא ייחודית, וחברת אבידור היא זו שמייבאת אותה לארץ ובאופן בלעדי.
באמצעות שיטת הכפפה הפולימרית, אוספים בתלת מימד את נתוניה של כף הרגל, משמע, אין רק קבלת נתוני מתאר, אלא גם את נתוני צורתה, היקפה, מידות הנפח שלה, רוחב וגודל, להתאמה אופטימאלית של המדרס. את כף רגלו של הלקוח מודדים בעת שהוא נמצא בתנוחה של שכיבה, בצורה זו, משקל הגוף הכולל, ינוטרל מכפות הרגליים. לבסוף, שיטת מדידה זו נחשבת גם לנעימה ומרגיעה.
יתרונות שימוש במדרסים
שימוש במדרסים מאפשר להקדים תרופה למכה ולא פעם הם גם מאוד יכולים לעזור בטיפול. מדובר בפתרון המתאים באופן אישי לכפות הרגליים ולכן באמצעותם ניתן להימנע ולמנוע בעיות אורתופדיות מסוגים שונים. למדרס יש סגולות רבות הוא מייצב את הרגל במנח הנכון בתוך הנעל ובכך מתייחס למבנה כף הרגל הייחודי לכל אחד ואחת. בעזרת שימוש במדרס ניתן לפזר את הלחצים על כפות הרגליים בצורה שווה וכך להפחית את הלחצים המופעלים על הגב בעת ההליכה, העמידה, במהלך ישיבה ממושכת או לחלופין, במהלך ביצוע פעילות גופנית.
אילו נעליים מומלץ לרכוש?
רצוי גם לקנות נעליים איכותיות ואורתופדיות. בין הנעליים המומלצות לרכישה ניתן להזכיר את נעלי ג’ויה. נעליים אלה נחשבות לבין הרכות ביותר בעולם, הן מיוצרות על פי הטכנולוגיות המתקדמות ביותר והן מאפשרות חווית הליכה יוצאת מן הכלל ומהנה. אם עדיין לא רכשתם נעלי Joya סביר להניח שמן הרגע בו תניחו אותן על כף רגליכם, לא תצליחו להבין כיצד הסתדרתם בלי נעליים כה איכותיות ונוחות עד כה.
אין ספק, כי דרגת הנוחות של נעלי ג’ויה היא בעלת סטנדרטים שלא הכרתם. אצלנו באבידור תוכלו למצוא מגוון רב של נעליים אורתופדיות איכותיות ונוחות, ביניהן גם את נעלי ג’ויה, במבחר דגמים מרהיבים הן לגברים והן לנשים.
עוד דרכי טיפול בכאבי גב תחתון
טיפול בגלי הלם שמעודד את הגוף לרפא את עצמו באמצעות זעזועים שחודרים לתוך הרקמה הבעייתית.
הוא מעורר רכיבים מסוימים בגוף לטיפול בדלקת. בנוסף לטיפול בדלקת, גלי ההלם משפיעים על מערכת העצבים וכך על הפחתת כאבי גב תחתון והנפיחות,
עובדה שעשויה לעזור בפתרון דלקות כרוניות שהגוף לא יכול להתגבר עליהן.
• עיסוי – במיוחד במצב הכרוני
• אולטרה-סאונד
• תרגילי פיזיותרפיה
• פעילות גופנית מתונה, שלא מעוררת כאב
• שינוי מנח בשינה (למנח שפחות כואב)
אבידור – מדרסים, אביזרים ונעלי נוחות
אנו באבידור מתמחים במתן פתרונות הליכה מותאמים אישית היות ומודעים כי אביזרים אורתופדיים כמו מדרס, יעילים הרבה יותר כאשר הם מותאמים למבנה כף הרגל. כדי לספק לכם את הפתרון הטוב ביותר אנו נעשה שימוש באמצעים מתקדמים ונבצע בדיקה המאפשרת רמת דיוק גבוהה ביותר. השימוש במדרסים בהתאמה אישית מתאים הן לסובלים מבעיות אורתופדיות, הן לספורטאים, הן לחולי סוכרת והן לכל מי שרוצה לשפר את מידת הנוחות שלו על בסיס יומיומי ולהימנע מכאבים מיותרים בעתיד. מלבד מדרסים גם נעלי המותג Joya מהוות פתרון יעיל לבעיות גב, היות ומדובר בנעלי נוחות רכות המציעות חווית הליכה ייחודית.
לפרטים נוספים צרו עמנו קשר וצוות המומחים של אבידור ישמח לעמוד לרשותכם ולהתאים לכם את הפתרונות הטובים ביותר לבעיות הגב מהן אתם סובלים.
סובלים מכאבי ברכיים, כאבי גב או כאבי רגליים וגרים בצפון? בקרו אותנו בסניף חיפה ונשמח לסייע בהקלה בכאבים.
גרים בדרום הארץ? בקרו אותנו בסניף באר שבע או באחד מסניפי אשקלון
