כיצד מדרסים אורתופדיים יכולים לעזור?

לעיתים קרובות הסבל הנגרם מכאבי גב בכלל ומכאבי גב תחתון בפרט, כאבי מפרקים, כאבי רגליים וכאבים בכפות הרגליים יכול להצטמצם ואף להימנע לחלוטין בזכות יציבה, הליכה, תנועה ואפילו ריצה נכונה. המילה “נכונה” בהקשר זה, כוונתה כי פילוג הלחצים על האזורים השונים בכפות הרגליים מפוזר באופן אופטימאלי עבור כף הרגל הייחודית של אותו אדם.

מידרסים למבוגרים, שנעשים בהתאמה אישית לכף הרגל, יוצרים למעשה את ההתאמה המושלמת בין הנעליים, המיוצרות כמעט תמיד באופן מובנה, בתבנית אחידה עם אימום קבוע, לבין מבנה כף הרגל שהוא תמיד ייחודי, גם אצל אותו אדם – כף רגל ימין אינה שכפול של כף רגל שמאל. כלומר, המצב הסטנדרטי הוא שאנחנו בד”כ רוכשים נעליים יפות ו/או נוחות, אך הן לעולם לא תתאמנה באופן מושלם לכפות רגלינו. כאן נכנסים לתמונה המדרסים האורטופדיים.

מדרסים למבוגרים בהתאמה אישית – הפתרון המושלם לכאב

כאמור, כאבי גב תחתון, כאבים במפרקים, כאבים בכפות הרגליים ולעיתים גם כאבים בחוליות הצוואר עשויים להיפתר לחלוטין באמצעות מדרסים בהתאמה אישית.
האדם הסובל עובר בדיקה דינמית לניתוח תבנית הליכה ובדיקת פילוג לחצים בכפות הרגליים, בנוסף לבדיקה הסטטית של כף הרגל, שכן היציבה והתנועה הן בלב העניין.
הנתונים, המפוענחים במעבדה הביומכנית ע”י פרופ’ משה איילון, מומחה לביומכניקה, מהווים נדבך מרכזי בעיצוב המדרס, כך שיפזר את הלחצים על כפות הרגליים באופן נכון יותר. לדוגמה, אם יש עומס רב בכריות הרגליים, מדרס בהתאמה אישית יעביר חלק ממנו לאזורים אחרים בכף הרגל, וכך הכאב יופחת ואף ייפתר לחלוטין. מדרסים למבוגרים עשויים להיות, אם כן, הפתרון האידיאלי לטיפול בכאבי גב תחתון, כאבי ברכיים, כאבים ברגליים ועוד.

ומה לגבי נעליים?

גם את הנעליים מומלץ לבחור בתבונה. הרבה פעמים אנו נוטים לקנות נעל יפה או אופנתית, אך לאו דווקא מתאימה למבנה כף הרגל שלנו, ואז עלולים להיווצר כאבים ואף עיוותים (דפורמציות) במבנה כפות הרגליים.
התייעצות עם אורטוטיסט (מומחה בהכוונת הליכה) מדופלם מומלצת מאד בטרם רכישת הנעל. אבל גם אם מאד רציתם לרכוש נעל ספציפית והיא לא נוחה – יש לכך בד”כ פתרון.
באבידור, בנוסף להתאמת מדרסים אורתופדיים, מתבצעים ניתוחים והתאמות בנעליים כך שיתאימו יותר לכף הרגל, וזאת ע”י ניתוח הרחבה, הוספת מנג’ט שמגביה מעט את הנעל ומשפר את מאחז הרגל או ע”י ריכוך אזור הכריות באמצעות חומרים מיוחדים, ואלו רק חלק קטן מסל הפתרונות לניתוחי נעליים. הפתרונות אסתטיים ביותר, ובד”כ בלתי נראים לעין, כלומר, לא פוגמים באסתטיקה של הנעל.

מדרסים? נעליים? מדרסים או נעליים? איך אדע במה לבחור?

כשמדובר בפתרון תנועה לאיכות החיים, מומלץ להתייעץ עם אורטוטיסט (מומחה להכוונת הליכה) מורשה. באבידור הייעוץ הינו ללא תשלום, מקצועי ונטול פניות.
לבדיקה כדאי שתגיעו עם נעליים שאתם נוהגים ללכת איתם, כך שאם הפתרון שיומלץ לכם הוא מדרסים אורטופדיים – נדאג גם לשילובם המושלם בנעליים שלכם.
יתכן שימליצו לכם על מותג ודגם הנעלה שנכון לכם ויסבירו לכם את הרציונאל. לעיתים מומלץ לשלב גם מותג הנעלה שמעודד הליכה אקטיבית, כמו ג’ויה.
סביר להניח שתופתעו עד כמה נעליים יפות עשויות להפוך גם לנוחות, לעיתים בשילוב מדרסים בהתאמה אישית.

הפוסט מדרסים ואיכות חיים הופיע לראשונה ב-Avidor.

כמה פעמים ניסיתם "פתרונות זמניים" לכאב הכרוני? ייתכן שאתם מטפלים בסימפטום במקום בשורש. רבים חווים סבל מתמשך, מנסים שלל טיפולים ואף ניתוחים, אך הכאב שב וחוזר. לרוב, הסיבה פשוטה: הטיפול התמקד בנקודה הכואבת, ולא ביסודות הגוף – במקום בו הוא נשען.דמיינו שהגוף שלכם הוא בניין. האם הייתם בונים בית על יסודות רעועים? בוודאי שלא! אותו הדבר נכון לכפות הרגליים – הן "בסיס הבניין" של הגוף כולו. כשהבסיס אינו יציב, כל המבנה מושפע. זו בדיוק הפילוסופיה של 'אבידור מדרסים', עסק משפחתי עם קרוב ל-90 שנות ניסיון ומומחיות, המביא בשורה אמיתית שתשים סוף לסבל שלכם.

לא "התאמה אישית" – אלא "בנייה אישית": כך עובדת המהפכה!

רוב המקומות "מתאימים" לכם מדרס. ב'אבידור', אנחנו בונים לכם מדרס מאפס, באופן בלעדי עבורכם, כי אנו מבינים שכף רגל אחת אינה דומה לשנייה. זהו תהליך הנדסי מדויק, המשלב ניסיון אנושי וטכנולוגיה מתקדמת שאין שנייה לה. אנו מציעים גישה ייחודית ומתקדמת במיוחד לבניית מדרסים בהתאמה אישית מלאה, המבוססת על שילוב של טכנולוגיית AI פורצת דרך עם שיטות מדידה מקיפות וניסיון עשיר. תהליך איסוף הנתונים המתקדם כולל מדידה משולבת ומקיפה של כף הרגל, ואחסון הנתונים בענן לשימוש מערכת ה-AI הלומדת.

שיטות המדידה הייחודיות של אבידור: דיוק שאין לו מתחרים

ייחודו של תהליך זה טמון בדיוק המושג באמצעות שילוב של שיטות מדידה משלימות:

• כפפה פולימרית לאיסוף נתונים תלת ממדיים ותיקון מנח הקרסול ללא הפעלת משקל.
• הטבעת כף רגל לאבחון מנח קיים באמצעות דריכה עם הפעלת משקל.
• ספוג הקצפה יוצר תבנית גבס מדויקת של כף הרגל במצב שאינו נושא משקל.
• סריקה תלת ממדית מדויקת של כף הרגל לזיהוי מוקדי כאב, המאפשרת דיוק של 99%.

שילוב ייחודי של שיטות אלו מבטיח שכל עקמומיות, כל נקודת לחץ וכל פרט בכף הרגל שלכם נלקח בחשבון, כך שהמדרס יהיה מושלם.

ה-AI פורץ הדרך של אבידור – להתאמה של 100%

מעבר לדיוק שבמדידה, מערכת ה-AI הלומדת (Machine learning) של אבידור למדה מיליוני כפות רגליים. היא יודעת לנתח את כף הרגל שלך על פי דאטה שנאסף במשך עשרות שנים של ניסיון, כולל מאות אלפי הפניות רופאים, סריקות כף רגל ובדיקות פילוג לחצים. אלגוריתם ייחודי זה, המשלב את הנתונים העצומים מ-"Avidor Big Data" עם האבחון המקיף שמתבצע בשילוב עם האורטוטיסטים המומחים של אבידור, מבטיח התאמה של 100% ופתרונות מדויקים לכל מבנה כף רגל בעולם. התוצאה – איכות החיים שלך השתפרה פלאים!

השפעה הוליסטית וליווי צמוד: מחויבות לחיים ללא כאב

המדרסים נבנים בהתאמה אישית לחומרים ורמות קושי שונות, ומותאמים לכל סוגי הנעליים. ההשקעה ביסודות הגוף משתלמת: מדרסים מאוזנים מונעים מגוון רחב של בעיות שמקורן בכפות הרגליים ומשפיעות על כל הגוף. זהו פתרון שיכול לבטל צורך בניתוחים רבים, ולטפל בבעיות כמו דורבן, כאבי גב תחתון, כאבי ברכיים, ובעיות יציבה והליכה.

הטיפול ב'אבידור' לא מסתיים עם מסירת המדרס. אנו מאמינים בליווי מתמשך ובאחריות מלאה, הכוללת ביקורת ראשונית כשבועיים-שלושה לאחר קבלת המדרסים, וביקורות תקופתיות כל ארבעה עד שישה חודשים, כדי לוודא התאמה מלאה ולמנוע את חזרת הכאב. עשרות אלפי לקוחות מרוצים מ-90 שנות ניסיון מוכח הם ההוכחה הטובה ביותר. כאשר מדובר בבסיס הגוף שלכם, אין מקום לפשרות! ב'אבידור' אנו בונים את היסודות מחדש, מהיסוד, כדי להבטיח לכם יציבות, תמיכה וחיים ללא כאב.

צרו קשר עוד היום לקביעת שיחת ייעוץ והתחילו את הדרך לחיים ללא כאב!

הפוסט בניית מדרסים בהתאמה אישית מלאה – הפתרון לכאבי רגליים הופיע לראשונה ב-Avidor.

בעבר רווחה הדעה כי במקרים של שבר צוואר ירך אין טעם לנתח קשישים מעל גיל 80 עקב סיכוני ההרדמה וסיכויי ההחלמה הקלושים. כיום, ברור כי ללא ניתוח, שיעורי התמותה מסיבוכי השבר הינם כפולים ויותר ולכן, ההמלצה היא באופן חד משמעי לטפל באמצעות ניתוח היכול להציל חיים. כמובן, הטוב ביותר הוא להקטין את הסיכוי לשבר מראש, דבר הניתן לביצוע על ידי טיפול תרופתי למניעת בריחת סידן וארגון נכון של סביבת המגורים.

כשהתחלתי לעסוק באורטופדיה, לפני כשלושים שנה, אמר לי מנהל המחלקה דאז, “אין טעם לטפל בקשישים עם שברי צוואר הירך מעל גיל 80, הם עומדים למות בקרוב, הסיכון ההרדמתי גבוה מדי, הסיכוי שלהם להשתקם קלוש…וחבל על הסבל להם ולנו בניתוחים מיותרים”.

זו הייתה הדעה הרווחת אז. כנראה בשל העובדה שתוחלת החיים הייתה קצרה בהרבה מהיום והתחלואות האחרות: מחלות לב, סרטן, אירועים מוחיים ושאר מחלות תלויות גיל היו גורמי התמותה העיקריים, שבכל מקרה ידינו קצרה מלהושיע מהם.

לא ייחדנו אז תשומת לב מספקת לתמותה הגבוהה של הקשישים עם שבר צוואר ירך. במהלך השנים שחלפו מאז עלתה מאוד תוחלת החיים בארץ ועימה גם הרמה התפקודית של קשישים רבים. עלייה זו הביאה לצמיחה במספרם של הקשישים הסובלים משברי צוואר הירך וזיכתה לראשונה בעיה נפוצה זו בתשומת הלב הראויה לה.

ישנם שני סוגים עיקריים של שברים במפרק הירך:

• שברים בהם הטיפול הוא קיבוע עד לאיחויו

• שברים בהם יש לטפל על ידי החלפת ראש מפרק הירך השבור במשתל מלאכותי

מרבית השברים הם מהסוג הראשון ורק מיעוטם (בין 20% ל-30%) הם מהסוג השני. כאשר יש צורך בניתוח, לגורם הזמן יש חשיבות רבה: ככל שמנתחים מוקדם יותר (רצוי תוך פחות מ-48 שעות מזמן הפציעה) שיעור הסיבוכים והתמותה קטנים בשיעור של 15%-20%.

מאידך על סמך מחקרים נרחבים, ברור כיום, כי שעורי התמותה מסיבוכים כגון דלקות ריאה, דלקת בדרכי השתן ופצעי לחץ הינם כפולים ואף יותר מהתמותה בעקבות ניתוח. לכן, ההמלצה כיום לחולה הסובל משבר צוואר הירך ולמשפחתו היא חד משמעית: טיפול ניתוחי מציל חיים. גם מערכת הבריאות הכירה בכך וכיום ניתנה בארץ הנחייה לביצוע הניתוח תוך זמן קצר אלא אם ישנה סיבה רפואית המונעת זאת. כמו כן, ניתן לניתוחי שברי צוואר הירך תעריף דיפרנציאלי, הנועד לעודד ביצועם בהקדם.

מעריכים כי כיום מנותחים כ-10,000 קשישים מדי שנה בארץ עקב שברי צוואר הירך. במקביל, מספר הסובלים משברים ועימם גם מספר המנותחים, נמצאים בעליה מתמדת.

למה שבר צוואר ירך נפוץ כל כך?

למה מרבים הקשישים לשבור את הירך? לפני שאנו עונים על שאלה זו כדאי לדעת כי כ-40% (!) משברי הירך קורים בלילה, באשמורת השנייה והשלישית, כאשר הקשיש או הקשישה הולכים לשירותים.

לעיתים קרובות, כשמשאירים את האור כבוי “כדי לא להפריע לבן הזוג” ואז כשהראיה אינה כפעם, כשהמבט מצועף וכשעדיין שקועים בשרעפי השינה, מה יותר פשוט לפספס את הידית או המשקוף וליפול? נוסף לכך, כ-10%-20% מהשברים קורים במקלחת ובסביבתה, לרוב עקב החלקה.

נתון מפתיע הוא כי כ-20%-30% מהשברים קורים בזמן “פעילות איכות”: טיול, הליכה ברחוב, פעילות גופנית או פעילות יצירתית אחרת. רק מיעוטם מהמיקרים המסתיימים בשבר קורים עקב נפילה בבית או במוסד, בזמן מעבר מכסא למיטה או בזמן פעולה שגרתית דומה. גם המעטים הקורים על רקע זה מופיעים לרוב בקרב קשישים סיעודיים.

התשובה לשאלה מדוע מרבים הקשישים לשבור את עצם הירך נעוצה הן בסיבות פיזיולוגיות והן סביבתיות. לסיבות הפיזיולוגיות אנו משייכים את בריחת הסידן (אוסטאופורוזיס), השכיחה יותר בקרב הנשים ולכן גם השברים שכיחים בקרבן יותר (ביחס 3/2).

סיבה פיזיולוגית אחרת היא העלייה בשכיחות אירועי אבדן שיווי משקל או סחרחורות מסיבות שונות והאטת הרפלקסים למניעת נפילות ועצירתן בגיל זה. לכן, אצל

כ-10%-15% מהקשישים נלווה לשבר הירך גם שבר בזרוע או בשורש כף היד הנגרמים במהלך הניסיון לבלום את הנפילה.

טיפול מונע לשבר צוואר ירך– להקדים תרופה למכה

לצערנו, בארץ כבעולם, היענות המטופלים להמלצות לטיפול מונע לבריחת הסידן נמוכה. זאת למרות שהטיפולים המוצעים הינם פשוטים למדי ואינם מכבידים באופן משמעותי על שגרת החיים: תכשירים נוחים לשימוש כמו נטילת כדור חד-שבועי או פעילות גופנית מוכוונת. גם המלצות לשימוש במגני ירכיים מפלסטיק קל לא מיושמות לרוב.

הסיבות הסביבתיות לריבוי שברי צוואר הירך יכולות להימנע באמצעות מודעות מוגברת של הקשישים ושל בני משפחותיהם. באמצעות היערכות פשוטה ניתן לחסוך דמים (תרתי משמע).

לצערנו, רבים מהקשישים ובני משפחתם אינם מיישמים את השינויים הפשוטים הנדרשים להיערכות: שימוש במקל בכל עת ובמיוחד בלילה, הדלקת האור גם בשעת הליכה לילית קצרה בבית וסילוק השטיח שבמסדרון המקלחת או השירותים (גם אם השכנה הפולנייה תצקצק בלשונה למראה מחפיר זה…).

בנוסף לאמור לעיל, רצוי להתקין מעקות תמיכה במקומות המועדים לנפילה – מסדרונות, מקלחות, חדרי שירותים וכו’. עלות המעקות נמוכה, התקנתם פשוטה והם יכולים להציל חיים. כמו כן, יש לוודא שדלתות השירותים והמקלחת נפתחות כלפי חוץ כך שיתאפשרו יציאה והוצאה מהירה וקלה של מי, שחס וחלילה, ייפול שם או יחוש ברע. זאת בנוסף לאמצעי האזעקה והניטור האחרים בהם רצוי להשתמש.

טעות לעולם חוזרת

מצערת במיוחד היא העובדה שרבים מהקשישים עצמם אינם מפיקים לקחים מתאונות. כזה הוא סיפורה של “סבתא אסתר”, קשישה חביבה שהגיעה אלי בגיל 84 לאחר שסבלה משבר בצוואר הירך שנתיים קודם לכן, נותחה בהצלחה וחזרה לדיור המוגן.

“בהתחלה” סיפרה לי, “הלכתי עם מקל ונטלתי תרופות לבריחת סידן, אבל ברגע שהרגשתי טוב, זרקתי את המקל והתרופות”. אז נפלה ושברה את צוואר הירך מצידו השני, אלא שהפעם היה צורך גם בהחלפת ראש הירך השבור. לדיור המוגן חזרה אסתר רק אחרי חודשים לא מעטים של שיקום וגם זאת רק בזכות נחישותה וכוח רצונה.

חשוב לדעת כי בדרך כלל יש ירידה של רמה תפקודית אחת לפחות אחרי ניתוח שבר בצוואר הירך בקשישים. כלומר: מי שהלך ללא אמצעי עזר, יזדקק למקל. מי שנזקק למקל יזדקק להליכון וכך הלאה.

המסקנות המתבקשות מסקירה קצרה זו הן פשוטות: כבתחומים אחרים, הטיפול המונע הוא החשוב ביותר: טיפול תרופתי למניעת בריחת סידן וארגון סביבת המגורים כדי למנוע השברים. משקרה השבר – טיפול ניתוחי, עם כל הסיכון הכרוך בניתוח בגיל זה, הוא מפתח להצלת החיים. הוא מקטין ואף מונע את שיעור התחלואה והתמותה מניסיונות הטיפול השמרני בשברי צוואר הירך בקשישים.

אסור שהגיל מופלג והמחלות הנלוות לגיל זה יהוו גורם מונע לטיפול ניתוחי מציל חיים. אגב, “השיא האישי שלי” הוא קשישה בת 102 עצמאית וצלולה, שחזרה לביתה, לשמחת משפחתה הענפה, לאחר ניתוח מוצלח לקיבוע שבר בירך.

הפוסט מניעת שברי צוואר הירך הופיע לראשונה ב-Avidor.

הנה כמה טיפים להקלה על כאבי גב:

• הקפידו על יציבה נכונה. אם אתם עומדים זמן רב, הניחו את אחת הרגליים על הגבהה קטנה והחליפו לסירוגין בין הרגליים כדי להוריד את העומס כל פעם מצד אחר.

• לפני כל פעולה של מאמץ ממושך עדיף לעשות במשך כחצי דקה תרגילי חימום קלים ע”י סיבוב עמוד השדרה לצדדים כאשר הידיים על המותניים, לאחר מכן נסו להתכופף באיטיות מהגב התחתון ולגעת באצבעות כפות הרגליים או ברצפה.

• הרימו והורידו חפצים בצורה נכונה: אם המשא כבד, רצוי לחלק את העומס עם עוד אדם, או באם מתאפשר, עדיף לעשות את הדרך כמה פעמים מאשר ללכת עם משקל רב בפעם אחת.

• היעזרו בחגורת גב בהרמת חפצים כבדים ובמאמץ, וזאת על מנת לשמור על גב זקוף ככל הניתן, למנוע כפיפה מהגב במקום מהברכיים, ולמניעת תנועות חדות.

• ככלל עדיף להרים משהו כבד מהשולחן ולא מהרצפה, אך אם אין ברירה יש להתקרב לחפץ ככל הניתן, להחזיק את הגב ישר כאשר הכתפיים משוכות לאחור, להתכופף עם הברכיים תוך כיווץ הבטן פנימה ולהפעיל את הכוח בהרמה מהרגליים ולא מהגב. עדיף להיעזר בחבר להורדת הכובד.

• סחיבה של חפצים כבדים – שוב, כנסו את הבטן פנימה והיעזרו כמה שניתן בעצם האגן כך שחלק גדול מהמשקל יהיה על הרגליים ולא על הגב.

• הקפידו על נעליים סגורות שחובקות היטב את הרגל והעדיפו נעליים אתלטיות למניעת החלקה.

• שימוש במדרסים בהתאמה אישית משפר את חלוקת העומסים על כפות הרגליים, משפר את היציבה ומסייע בהגנה על המפרקים, כך שמי שמשתמש במדרסים חשוב מאד כי יעביר את המדרסים לנעליים בהן הוא עובד.

• הקפידו על שתייה מספקת של 8-10 כוסות לפחות. שתיית מים משפיעה על רמת יכולת ספיגת הזעזועים של הגב שלכם על ידי שמירה על גודל הדיסקים שבו. ובכלל, מים חשובים לכל התפקודים של הגוף ולערנות.

הפוסט טיפים להקלה על כאבי גב הופיע לראשונה ב-Avidor.

ליקויים יציבתיים ותפקודיים המאובחנים בכפות הרגליים פוגעים בתבנית ההליכה האופטימאלית ומהווים עומס מוגבר על כפות הרגלים, עצמות הגפיים התחתונות והמפרקים שמעל מפרק הקרסול (ברכיים, ירך, אגן, גב תחתון) כחלק מתגובת שרשרת. עומסים אלו מגבירים את הסיכון לפציעות בפעילויות היומיום בכלל במהלך יישום תוכנית האימון לשיפור הכושר הגופני בפרט. זהו מצב אשר לאחריו תבינו כי אתם חווים כאבי רגליים.

זיהוי הליקוי היציבתי בכף הרגל בשלב האבחון התפקודי המקיף המיושם במפגש הראשון כולל במידת הצורך, הפניית המתאמן אשר סובל או סובלת מכאבי רגליים – להמשך בירור במעבדת ההליכה של רשת אבידור בה מתבצעת בדיקת הליכה, בדיקת פילוג לחצים בכף הרגל והתאמת מדרסים במידת הצורך. שלב זה מהווה שלב חשוב מאוד בהכנת תשתית גופנית אופטימאלית של המתאמן או המתאמנת הסובלים מכאבי רגליים , לתקופת האימון המשותפת ובמניעת פציעות פציעות ספורט.

לדוגמא, אבחון ליקוי יציבתי בגפיים תחתונות כגון איברסיה/פרונציה מוגברת בכף הרגל – ליקויי המאופיין בצניחה / שקיעה של הגבול הפנימי של כף הרגל – מחייב המשך בירור בבדיקת הליכה מעבדתית והתאמת מדרסים במידת הצורך.

בהתייחס לפציעות ספורט למשל, יישום אימוני ריצה ללא התאמת מדרסים במקרה שאכן אובחנה איברסיה מוגברת עלול להגדיל באופן ניכר את הסבירות לכאבים ופציעות והפסקת תוכנית האימונים עקב כך.

במקביל לשימוש במדרסים בהתאמה אישית בתפקודי היום יום ובמהלך הפעילות הגופנית משולבים בתוכנית האימון האישית גם תכנים המכוונים לשיפור התפקוד התנועתי בכף הרגל הרלוונטים לליקוי שאובחן .

למשל, במקרה של אבחון איברסיה מוגברת ישולבו בתוכנית האימונים תרגילים לחיזוק השרירים המבצעים אינברסיה / סופינציה (טיביאליס אנטריור ופוסטריור), חיזוק קשתות כף הרגל, שיפור מערכת התחושה הפנימית(פרופרואספיטקיה) סביב מפרק הקרסול ושאר מפרקי כף הרגל, תרגילי מודעות גופנית לשמירה על מנח ניטראלי ותקין של כף הרגל ועוד.

בברכת בריאות וכושר,

הפוסט אבחון ליקויים יציבתיים בכף הרגל הופיע לראשונה ב-Avidor.

שלא כמו בעבר, אז השחיקה, הניוון והכאבים הכרוניים השביתו כמעט לגמרי את בני הגיל השלישי, התפתחות הרפואה ותחום האורטופדיה מאפשרים כיום התאמת פתרונות ושיטות טיפול חדשות עבור האוכלוסייה המבוגרת. לבעיות שפעם נחשבו כרוניות, ניתן למצוא כיום פתרונות טובים המקלים על הכאב, ובעיקר כאלה המאפשרים תפקוד גופני גם למבוגרים המעוניינים להישאר בכושר, ניידים ופעילים, ובעיקר נטולי כאבים.

כמו בכל שלב בחיים, ישנה חשיבות רבה לביצוע פעילות גופנית. אולם בגיל השלישי החשיבות עולה יותר כאשר הפעילות הגופנית מסייעת לא רק למראה ולמשקל, אלא גם לבריאות ולתפקוד היום יומי. קיימת חשיבות גדולה לשמירת טווח התנועה של המפרקים ולביצוע פעילות גופנית המסייעת ליציבות טובה ובכך גם להפחתת כאבי גב.

בנוסף, הפעילות הגופנית שומרת על העצמות מפני הידלדלות ובריחת סידן וכן מחזקת את השרירים התומכים, מסייעת בגמישות, בשמירה על שיווי משקל ובקואורדינציה – מלבד סגולותיה בהפחתת רמת השומן והסוכר. פעילות גופנית מסייעת בעקיפין גם לחיזוק השרירים הטבעתיים ומונעת אי נעימויות.

מחלות פרקים כרוניות

אולם בגיל השלישי, לא תמיד נענה הגוף לאתגר כאשר הכאבים הכרוניים מתגברים, השריר נחלש, הסחוס נשחק ומשך השיקום מפגיעות עולה משמעותית. רבים נוטים לוותר על הפעילות בשל כך, אולם כיום חבל לוותר עליה לפני שבודקים מה יש לרפואה האורטופדית להציע.

התופעה הפיזית השכיחה והמוכרת ביותר עבור אנשי הגיל השלישי היא התעצמות מחלות הפרקים הכרוניות, בהן בעיקר אוסטאופורוזיס. מחלה זו נוצרת בעקבות שחיקת הסחוס באחת מנקודות המפרק. עם החמרת המצב נוצר חיכוך בין עצמות הגורם לכאב ולירידה ביכולת התנועה.

ככלל, כמעט כל אדם יסבול בדרגה זו או אחרת משחיקת סחוס. עם עליית הגיל – השחיקה עשויה לכאוב יותר ולהגביל עוד יותר את תנועת המפרק, לגרום לאי יציבות ואף לעיוות במפרקים.

לשמור על המפרקים, למנוע החמרה

במישור האורטופדי קיים מגוון פתרונות פרטניים המשתנים מאדם לאדם בהתאם לבעיה, כך שכמעט כל חולה זקוק לטיפול אחר המתאים לו ספציפית. אחד הטיפולים היעילים ביותר הוא שימוש באביזרים אורטופדיים, דוגמת מדרסים בהתאמה אישית או נעליים אורטופדיות על מנת לשמור על המפרקים ולמנוע החמרה במצב הסחוס. גם לנושא המשקל יש השפעה גדולה על מידת הכאבים, כאשר ידוע כי עודף משקל מחמיר את הכאבים הכרוניים.

הפתרון ארוך הטווח הטוב ביותר הוא שילוב של מנוחה נכונה, פיזיותרפיה והתעמלות לחיזוק השרירים מסביב למפרק, אולם גם אותם מומלץ לבצע עם אמצעי הקיבוע והתמיכה הנכונים. לפני רכישת מדרסים אנו ממליצים על ביצוע בדיקת מקיפה עד כמה שניתן, הכוללת אבחון מומחים ושימוש במיכשור טכנולוגי מתקדם על מנת לאתר את הבעיה ולהתאים לה את הפתרון הנכון.

באבידור אנו מפעילים את המעבדה לניתוח התנועה הבלעדית והייחודית לנו בארץ. במסגרת המעבדה מבוצעות בדיקות ביומכניות למיפוי הלחצים המופעלים על כף הרגל. הבדיקות מבוצעות הן תוך כדי תנועה והן ללא משקל – לפי מפת הלחצים ניתן בסופו של דבר להתאים את הפיתרון הנכון ולבנות מדרס לפי צורת כף הרגל.

במקרים רבים אין מנוס מרכישת נעליים אורטופדיות מיוחדות– אנו באבידור מבצעים גם התאמות לנעליים קיימות, מעין “ניתוח” לנעליים הרגילות, על מנת להתאימן לצרכים המיוחדים של בעליהן. בנוסף, מייבאת רשת אבידור נעליים מיוחדות המתאימות לסובלים מבעיות תנועה וכאבי מפרקים.

נעליים אורטופדיות בנויות לתת מענה נכון לבעיות בתנועה ובעמידה, הן יציבות יותר וכוללות אזור אצבעות רחב יותר ותמיכות רבות. משנת 1939 ועד היום, מציעה אבידור מרכזי בריאות פתרונות אורטופדיים מתקדמים ללקוחותיה ושומרת אותם בחזית הטכנולוגיה בתחום. כיום, בקדמת הטכנולוגיה נמצאות נעלי ה- Joya הכוללות טכנולוגיה לפיזור לחצים, לגלגול הרגל ולהפעלת השרירים.

קיימים מקרים בהם אנשי הגיל השלישי סובלים מבעיות קשות יותר, דוגמת דפורמציות נרכשות מוגברות, סקוליוסיס וקיפוזיס (עקמת). מצבים אלה מקשים על ההליכה או יוצרים בעיות במפרקים דוגמת ירכיים וברכיים, הדורשים תהליכי שיקום ולעיתים אף החלפת המפרק. מדובר בשלבים חריפים הדורשים החלמה ארוכה וסובלנית תוך השקעת מאמצים רבים בשיקום ובפיזיותרפיה. שימוש נכון במכשירים אורטופדיים עשוי לקצר את תקופת ההחלמה ויעביר אותה עם פחות כאבים וסבל.

בנוסף, יש לציין כי במקרים של בעיות בהליכה, בשיווי המשקל וכיוצא באלה, אי טיפול מוקדם ומונע בבעיה, אף אם היא קלה, עלול להוביל בהמשך לפגיעות חמורות בהרבה. ואכן, ידוע כי פציעות רבות המתרחשות אצל בני הגיל ה-3 מתחוללות עקב בעיה קלה יחסית שגררה אחריה פגיעה קשה יותר ולפעמים אף איבוד יכולת התנועה לפרקי זמן משתנים.

פעילות גופנית בגיל השלישי – איך עושים זאת נכון?

נעליים אורטופדיות מסייעות לתמיכה וליציבות, ומאפשרות הליכה וריצה נוחות יותר.

פעמים רבות אנשים בגיל השלישי סובלים מכאבים כרוניים, שחיקה, ניוון ועיוותים המקשים על התנועה וגורמים לכאבים במפרקי הברכיים והירכיים.
יש כיום מגוון פתרונות שעשויים לעזור וזאת בזכות טכנולוגיה מתקדמת ושיטות טיפול חדשניות.
יישום שלהן בתחום המדרסים בהתאמה האישית יוצר פתרון תנועתי ששומר על יציבות הגוף, על המפרקים, מצמצם ואף מונע כאבים והידרדרות במצב הפיסי.

סוג הנעל חשוב מאד בשילוב המדרסים, כפי שמסביר עמוס ולדמן, מומחה בהכוונת הליכה ומנהל מקצועי ברשת “אבידור מרכזי בריאות לרגל ולגב”.
הוא מפרט על היתרונות במדרסים בהתאמה אישית בקרב בני הגיל השלישי. 

עמוס יסביר איך נעליים אורתופדיות מתאימות, מאפשרות יציבות ותמיכה, וידון בבדיקות המתבצעות במעבדה הביומכנית לניתוח תבנית הליכה ולפילוג לחצים,
בדיקות דינמיות המסייעות בהתאמת המדרסים המושלמת לכפות הרגליים הייחודיות.

הפוסט שומרים על הגוף בגיל השלישי הופיע לראשונה ב-Avidor.

רמת בולמי הזעזועים בנעלי ספורט שונה ממותג למותג, אך גבוהה מבלימת הזעזועים בנעל רגילה או אפילו מה שנקרא בעגה היומיומית נעליים אורטופדיות. תכנון הנעל כולל אספקטים שונים המתייחסים לתמיכה בקשתות (אורכית ורוחבית), הסרת עומסים ממפרקים בהם השימוש מוגבר (כמו המפרק הראשון בכף הרגל – מטטרסל) והבוהן, רכות באזור הנגיעה הראשונה של הרגל בקרקע, שריכה החובקת נכון את כפות הרגליים לשם מניעת הפעלת לחץ מוגבר על גיד האכילס, אפשרות להתאמת מדרסים המשדרגים את הנעליים מנעלי מדף לנעליים בעלות אספקטים אישיים להתאמה לכפות רגלי הלקוח ועוד.

ניתן ליהנות מנעלי ספורט, וניתן ליהנות מנעלי ספורט עוד יותר… שידרוג והתאמה אישית של נעלי ספורט הופך את חווית השימוש בהם לנכונה, מגינה ונעימה יותר.

שינויים המשדרגים נעלי נוחות לנעליים אורתופדיות

מספר דוגמאות לשדרוגים אפשריים בהשבחת נעליים: חיזוקים, הקשחות, הגבהות – סמויות או גלויות – הרחבת נעליים, רוקר, שינוי אופן סגירת הנעל ועוד. באבידור עושים רבות לשילוב פיתרונות אורתופדיים אלו עם אסטטיקה. רבים מהלקוחות מגיעים לאים וכאובים מחיפוש אחר נעלי מדף (נעליים שמאופיינות בשטאנץ זהה ושונות במידותיהן) שיהוו תשובה אסטטית אך גם יענו על צרכיהם המיוחדים. זו אכן משימה קשה, שכן לא די בכך שלכל לקוח צרכים מיוחדים, גם כל אחת מרגליו דורשת טיפול שונה. במקרים אלו בא לידי ביטוי יתרונה של רשת אבידור המשדרגת ומשביחה נעלי נוחות מהמותגים האיכותיים ביותר בעולם בהתבססה על טכנולוגיות שדרוג והשבחה חדשות אותן היא מייבאת ומפתחת. מומחי הרשת משתתפים בכנסים ברחבי העולם על מנת לשמור על מגע עם הטכנולוגיות המשתנות ועם הטרנדים המתפתחים בעולם האורתופדיה בחיפוש תמידי אחר דרכים לפתח ולהתפתח לטובת קהל לקוחותיה.

הפוסט מה הופך נעלי ספורט לאורתופדיות? הופיע לראשונה ב-Avidor.

נעליים להליכה, ריצה וטרקים – נעליים (לא) קונים מהר

לנעלי ריצה, כמו לכל נעלי ספורט, יש שני תפקידים עיקריים: לתמוך בגוף ולספוג את הזעזועים המגיעים אליו מהקרקע. עם זאת, יש לזכור שריפוד ובלימת זעזועים נוספים משמעותם במקרים רבים נעל כבדה יותר. לכן, ישנם סוגים שונים של נעלי ריצה, שכל אחד מהם מסמל איזון שונה בין התכונות השונות הנדרשות מהנעל: תמיכה, בלימת זעזועים ומשקל נמוך.

בחירת הנעל המתאימה לכם צריכה להתבצע על פי הנתונים הפיזיים של כף הרגל שלכם ועל פי דפוסי הריצה שלכם. לכן, לפני שתוכלו לבחור בנעל המתאימה לכם, עליכם קודם להבין שני מושגים בסיסיים: קריסת כף הרגל וגובה קשת כף הרגל.

קריסת כף הרגל (פרונציה) היא מושג המתאר את הכיוון אליו פונה כף הרגל בשלב הנחיתה על הקרקע. אצל אנשים מסוימים ישנה קריסה חדה פנימה – כלומר, נטייה לסיבוב חד מדי של כף הרגל כלפי פנים (בוהן מצביעה כלפי הרגל השנייה). אצל אנשים אחרים יש קריסה חיצונית – הטלת מרבית כובד המשקל על החלק החיצוני של הרגל. בין לבין נמצאים אנשים שלהם יש קריסה בינונית פנימה, הנחשבת למצב האופטימאלי.

גובה קשת כף הרגל הוא מושג המתייחס למידת הקימור של כף הרגל. אצל מרבית האנשים כף הרגל מקומרת כלפי מעלה בחלקה הפנימי, כך שחלק זה אינו נוגע באדמה. חלקים מסוימים באוכלוסיה סובלים מקשת גבוהה מדי, מצב שבו המגע של כף הרגל עם הקרקע מצומצם, או קשת נמוכה מדי – קימור קטן שגורם לכך שמרבית כף הרגל נמצאת במגע ישיר עם הקרקע. מצב בו קשת כף הרגל שטוחה לחלוטין מכונה פלטפוס.

עכשיו אפשר לפרט את סוגי הנעליים השונים, ולהסביר למי מתאים כל סוג:

נעלי יציבות (Stability Shoes) – נעליים המספקות תמיכה בינונית עם יכולת שיכוך זעזועים טובה. מתאימות לרצים עם קריסה פנימית בינונית עד קלה ולבעלי קשת נמוכה, אבל לא שטוחה לחלוטין.

נעלי בקרת תנועה (Motion Control shoes) – נעליים עמידות במיוחד המספקות תמיכה לכף הרגל בדרגה מקסימאלית. הן מומלצות לאנשים הנוטים לקריסה חיצונית בדרגה בינונית, לסובלים מקשת נמוכה ולבעלי משקל גבוה במיוחד.

נעלי ביצוע-אימון (Performance-Training Shoes) – נעליים קלות מאוד המספקות תמיכה מינימלית בלבד. הן מומלצות לריצות ארוכות, לאנשים שאינם סובלים מקריסה פנימית או חיצונית מוגזמת.

נעלי תחרות (Race Shoes) – נעליים קלות אפילו יותר מנעלי ביצוע-אימון, שכמעט אינן מספקות תמיכה לכף הרגל. בנעליים מסוג זה מומלץ להשתמש לעתים רחוקות – במרוצים ובאימוני מהירות קצרים. אם אינכם אצנים מקצועיים, עדיף לכם לוותר על הנעליים האלו.

נעלי שיכוך זעזועים (Neutral-Cushioned Shoes) – נעליים המספקות תמיכה מועטה, אבל מידה מקסימלית של בלימת זעזועים. הן מתאימות לבעלי קשת נורמלית עד גבוהה ולמי שנוטים להפעיל משקל רב על העקב.

נעלי שטח ( Trail Shoes) – נעליים המיועדות לריצה בתנאי שטח. הן מאופיינות בתפרים חזקים במיוחד ומיוצרות מחומרים בעלי עמידות גבוהה יותר. חסרונן הוא במשקל גדול יחסית, שהופך אותן ללא אופטימאליות לריצה בשטח עירוני.

מדרסי ריצה – מספקים התאמה מושלמת

למרות המגוון הגדול של נעלי ריצה, התאמה מלאה בין כף הרגל לנעל מתאפשרת רק בדרך אחת: מדרסים. הוספת מדרסים מותאמים אישית לנעל יוצרת תמיכה מושלמת לכפות הרגליים, שהיא קריטית במיוחד בפעילות אינטנסיבית וממושכת כמו ריצה. ברשת אבידור ניתן להשיג גם מדרסי ריצה – מדרסי ספורט המיוצרים מחומרים קשיחים ומנדפי זיעה, תוך מתן תשומת לב מיוחדת לתפקוד כף הרגל במהלך הריצה.

כדי שתוכלו להתאים את מדרסי הריצה לגופכם בצורה אופטימאלית, מומלץ לכם לעבור אבחון ביומכני. במהלך האבחון הזה, המתקיים במעבדה לניתוח תנועה ברשת אבידור, נבדק וממופה תפקודו של הגוף בזמן תנועה. כך ניתן לאתר נקודות תורפה וגורמי סיכון ולטפל בהם מבעוד מועד על ידי אמצעים אורטופדיים מתאימים.

אביזרים משלימים לריצה

לבסוף, מאחר שריצת מרתון היא ריצה ממושכת במיוחד, חשוב להקדיש תשומת לב גם לפריטי הלבוש שלהם מייחסים פחות חשיבות בדרך כלל:

גרביים – רכישת זוגות גרביים זולים יכולה לעלות לכם ביבלות ובפגיעה בציפורניים. מומלץ לא לזלזל ולהשקיע בזוג גרביים מקצועי המיועד לריצות.

מכנסיים – לריצות ארוכות המתקיימות במזג אוויר חם (כמו שצפוי במרתון תל אביב), מומלץ לבחור במכנסי ריצה – מכנסיים קצרים ומאווררים מחומר קל במיוחד.

כובע ריצה – מומלץ לרוץ עם כובע ריצה שמנדף זיעה, מונע ממנה להיכנס לעיניים ומגן מפני השמש. כדאי גם שהכובע יהיה קל, מאוורר ולא יכביד על הראש.

רוצים להימנע מפציעות ספורט או לקבל מידע על הדרך הנכונה ביותר לטיפול בכאבי ברכיים, כאבי רגליים, כאבי גב או כאבי קרסול?

צרו קשר עוד היום עם אחד מסניפי רשת אבידור מדרסים הקרובה לביתכם!

הפוסט ריצה למרחקים ארוכים – מדריך הופיע לראשונה ב-Avidor.

רשת אבידור שמה לה למטרה את קידום ענף ההנעלה האורתופדית והובלתו להמשך ההתמקצעות בישראל. 
בוגרי הקורס מקבלים תעודה מקצועית, המהווה גושפנקא מקצועית לאישור עבודה בענף.

כדי להגשים מטרה זו חברה רשת אבידור לקמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב, המתמחה במתן הכשרות בתחום הספורט והתנועה. 

בקורס מרצים מיטב הרופאים ומומחים בתחומי האורטופדיה השונים בארץ, וביניהם פרופסור מאיר ניסקה – מנהל המחלקה האורטופדית בביה”ח “מאיר” בכפר סבא, ד”ר אלישע פרוינד – אורטופד מומחה כף רגל בשוק הפרטי ובקופ”ח כללית, פרופ’ משה איילון – מומחה לביומכאניקה, מנהל המעבדה לביומכאניקה במכללה לחינוך גופני בוינגייט, ד”ר סברי מסראווה, ד”ר אליהו לונדון, ד”ר רונן קרפ, ד”ר יפתח חצרוני, פרופ’ ישראל דודקביץ, ד”ר מתי נוף, ד”ר קובי שיף, לירן ליפשיץ (פיזיותרפיסט), פיזיותרפיסטים נוספים, מומחים בתחום כף הרגל הסוכרתית מבתי החולים מאיר כפר סבא ותל השומר, חברות המתמחות באביזרים אורתופדיים, פודיאטרים ועוד.

תכנית הלימודים בקורס הנעלה רפואית מוכרת ומאושרת על ידי מבקר המדינה וקופות החולים.

הפוסט קורס הנעלה רפואית הופיע לראשונה ב-Avidor.

שיתופי הפעולה של אבידור בתחום הספורט:

איגוד הטניס בישראל – שיתוף הפעולה עם איגוד הטניס בישראל נרקם בזכות מנכ”ל האיגוד, משה חביב.

חביב היה בין הראשונים להכיר בחשיבות ההתקשרות של האיגוד עם רשת אבידור, המתמחה באבחון ומניעה של פציעות ספורט בקרב שחקנים מקצוענים וחובבנים. בין הספורטאים שהזמינו מדרסי ספורט: יוני ארליך, דודי סלע, שחר פאר, הקפטן אייל רן, נועם אוקון וליאת צימרמן.

• ספורטאים או ספורטאיות ומתגוררים באזור מרכז הארץ? בקרו אותנו באחד מסניפי תל אביב או ירושלים.
• גרים בצפון? הכנסו לסניף קרית מוצקין , חיפה ,כרמיאל או נהריה,  ונשמח להתאים עבורכם טיפול באופן אישי ומדויק.
• ספורטאים וגרים בדרום? בקרו אותנו בסניף באר-שבע.

הפוסט אבידור משתפים פעולה בספורט הופיע לראשונה ב-Avidor.